Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, а руки розслаблено опустіть уздовж тіла.
Напружте м’язи кора і зберігайте вертикальну поставу протягом усієї вправи.
Тримай корпус напруженим, щоб зберігати рівновагу та стабільність під час вправи.
Зосередьтеся на високому піднятті колін, щоб максимально задіяти м’язи нижньої частини тіла.
«Стрибкове торкання коліна» — це динамічна кардіо-вправа, яка опрацьовує нижню частину тіла, зокрема квадрицепси, підколінні сухожилля, литки та сідниці. Вона також залучає кор…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес