Завантажуємо…
Встановіть лаву для жиму під кутом 30–45 градусів.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні одна до одної).
Переконайтеся, що лавка стійка та встановлена під комфортним для вашого тіла кутом.
Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху для максимального залучення м’язів.
Розведення гантелей у нахилі на лаві — це вправа для верхньої частини тіла, яка спрямована на верхню частину спини, плечі та біцепси. Вона полягає у підтягуванні гантелей до…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес