Підйоми ніг на похилій лаві

Ляжте на похилу лаву так, щоб ваша голова була на вищому кінці, а ноги були витягнуті за нижній край.

Візьміться за боки лавки для стабільності.

Стежте, щоб нижня частина спини весь час залишалася в контакті з лавою протягом руху, щоб запобігти перенавантаженню.

Контролюйте рух як під час підняття, так і під час опускання ніг, щоб максимально залучити м’язи.