Завантажуємо…
Встановіть регульовану лаву під нахилом 30–45 градусів.
Сядьте на лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці, спираючи їх на стегна.
Переконайтеся, що ваші стопи рівно стоять на підлозі для стабільності протягом усієї вправи.
Тримайте корпус напруженим, щоб підтримувати правильну техніку та захистити нижню частину спини.
Жим гантелей на похилій лаві — це багатосуглобова вправа, спрямована на верхню частину грудних м’язів, а також передні дельти й трицепси. Вона полягає у виштовхуванні гантелей…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес