Розведення гантелей на похилій лаві

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.

Сядьте на лаву з гантеллю в кожній руці, поклавши їх на стегна.

Переконайтеся, що ваша спина щільно притиснута до лавки, щоб зберігати стабільність.

Контролюйте рух; не дозволяйте гравітації занадто швидко тягнути вагу вниз.