Завантажуємо…
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Сядьте на лавку, поставивши ступні рівно на підлогу, а спину щільно притиснувши до лавки.
Підтримуйте нейтральний хват протягом усієї вправи, щоб мінімізувати навантаження на плечі.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та запобігти травмам.
Нахилений жим гантелей на груди Hammer Chest Press — це багатосуглобова вправа, спрямована на верхню частину грудних м’язів, а також залучає передні дельтоподібні м’язи й…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес