Жим у тренажері Hammer на похилій лаві

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.

Сядьте на лавку, поставивши ступні рівно на підлогу, а спину щільно притиснувши до лавки.

Підтримуйте нейтральний хват протягом усієї вправи, щоб мінімізувати навантаження на плечі.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та запобігти травмам.