Жим гантелей на похилій лаві нейтральним хватом

Встановіть похилу лаву під кутом 30-45 градусів.

Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, а спину щільно притисніть до подушки.

Переконайтеся, що ваша спина щільно прилягає до лавки протягом усього руху, щоб уникнути прогинання.

Тримайте м’язи кора напруженими, щоб підтримувати стабільність і вашу нижню частину спини.