Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину, зігніть коліна під кутом 90 градусів і поставте стопи пласко на підлогу.
Покладіть руки за голову, тримаючи лікті широко розведеними.
Сконцентруйтеся на тому, щоб використовувати м’язи живота для підйому тулуба, а не тягнути шиєю чи руками.
Притискайте нижню частину спини до підлоги під час підйому, щоб не залучати згиначі стегна.
Janda Sit Up — це складна вправа для кора, розроблена для ізоляції м’язів преса шляхом мінімізації залучення згиначів стегна. Ця вправа акцентує на скороченні прямого м’яза живота…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…