Завантажуємо…
Станьте, поставивши стопи приблизно на ширині плечей і трохи розвернувши носки назовні. Напружте корпус.
Контрольовано опустіться в присідання, спрямовуючи коліна в бік носків.
Починайте з невеликої висоти стрибка, доки приземлення не стане тихим і контрольованим.
Перед наступним повторенням відновлюйте положення тіла, а не поспішайте зі стрибком.
Приземлятися на жорстко випрямлені коліна.
Зводити коліна всередину або поспішати з наступним стрибком без відновлення рівноваги.
Присідання зі стрибком — це вправа з власною вагою для нижньої частини тіла, що поєднує контрольоване присідання з вибуховим вертикальним стрибком. М'яко приземляйтеся,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес