Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, а носки трохи розверніть назовні.
Напружте кор і тримайте груди піднятими, зберігаючи нейтральне положення хребта.
Добре розігрійтеся перед виконанням присідань без ваги, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тому, щоб під час руху тримати спину рівною, щоб захистити свій хребет.
Air Squat — це базова вправа з власною вагою тіла, яка спрямована на нижню частину тіла, зокрема квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона також залучає м’язи кора…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…