Присідання з вистрибуванням зі стопами назовні

Станьте на стійку поверхню, розвернувши стопи назовні, як у відео, без примусового збільшення кута.

Контрольовано опустіться в присідання, ведучи коліна в напрямку стоп.

Починайте з невисокого стрибка й насамперед контролюйте приземлення.

Оберіть комфортну глибину присідання без примусового положення колін або стоп.

Приземлятися на жорстко випрямлені коліна.

Зводити коліна всередину відносно напрямку стоп.

Поспішати з наступним стрибком, не відновивши рівновагу.