Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гирю обома руками перед собою на рівні грудей.
Напружте корпус і тримайте спину прямо.
Підтримуйте напружений кор під час усієї вправи, щоб стабілізувати тіло.
Тримайте лікті трохи зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Обертання гирі навколо голови — це динамічна вправа, яка опрацьовує плечі, кор, і верхню частину спини. Вона полягає в тому, щоб обертати гирю навколо голови контрольованим рухом,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…