Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по одній гирі в кожній руці нижнім хватом.
Тримайте лікті близько до тулуба, а долоні спрямованими вперед.
Підтримуйте рівну поставу протягом усієї вправи, щоб уникнути використання інерції.
Зосередьтеся на стисканні біцепсів у верхній точці згину для максимального скорочення.
Підйом на біцепс з гирею — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона передбачає підйом гирі контрольованим рухом для залучення біцепсів, сприяючи збільшенню…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…