Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть гирю між стопами.
Згинайтеся в тазостегнових суглобах, відводячи їх назад, водночас тримаючи спину прямою й груди піднятими.
Тримайте хребет у нейтральному положенні протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Сконцентруйтеся на відштовхуванні п'ятами, щоб ефективно задіяти задній ланцюг.
Станова тяга з гирею — це базова багатосуглобова вправа, що опрацьовує задню ланцюг м’язів, зокрема сідниці, задню поверхню стегон і нижню частину спини. Вона передбачає підняття…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…