Станова тяга з гирею

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і розмістіть гирю між стопами.

Згинайтеся в тазостегнових суглобах, відводячи їх назад, водночас тримаючи спину прямою й груди піднятими.

Тримайте хребет у нейтральному положенні протягом усього руху, щоб уникнути травм.

Сконцентруйтеся на відштовхуванні п'ятами, щоб ефективно задіяти задній ланцюг.