Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на підлогу, зігнувши коліна та поставивши ступні на підлогу.
Тримайте гирю в одній руці хватом зверху, розташувавши її близько до грудей.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Під час жиму тримайте лікоть під кутом 45 градусів до тіла, щоб захистити плечовий суглоб.
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі — це силова вправа, спрямована на груди, трицепси та плечі. Вона полягає у жимі гирі з положення лежачи на підлозі, з акцентом на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…