Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте гирю в одній руці на рівні плеча або обома руками перед грудьми.
Напружте корпус і тримайте груди піднятим.
Підтримуйте вертикальну поставу протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим, щоб покращити баланс і стабільність.
Реверсний випад з гирею — це багатосуглобова вправа, яка опрацьовує нижню частину тіла, зокрема квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона також залучає кор для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…