Віджимання з вузькою постановкою рук на колінах

Почніть із положення на колінах на підлозі. Поставте руки прямо під плечима, пальці спрямовані вперед, а великі пальці майже торкаються один одного.

Напружте м’язи кора і тримайте спину рівною від голови до колін.

Тримайте лікті притиснутими близько до тіла протягом усього руху, щоб максимально залучити трицепси.

Тримайте пряму лінію від голови до колін, щоб уникнути прогину або провисання спини.