Алмазні віджимання з колін

Почніть із положення на колінах на підлозі. З’єднайте руки під грудьми, утворивши ромб великими та вказівними пальцями.

Розтавіть коліна на ширині стегон і тримайте спину прямо. Напружуйте кор протягом усього руху.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті близько до тіла, щоб максимально залучити трицепси.

Підтримуйте пряму лінію від голови до колін, щоб забезпечити правильне вирівнювання та зменшити навантаження на нижню частину спини.