Жим плечима сидячи на важільному тренажері нейтральним хватом

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей, коли ви сидите.

Сядьте і міцно поставте стопи на підлогу, зберігаючи легкий прогин у нижній частині спини.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.

Не блокуйте лікті у верхній точці руху, щоб зменшити навантаження на суглоби.