Горизонтальний Pallof-прес на нижньому блоці

Прикріпіть рукоятку до нижнього блоку кросовера та встановіть потрібну вагу.

Станьте боком до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте рукоятку обома руками близько до грудей.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати кор весь час напруженим під час руху, щоб максимально підвищити стабільність.

Слідкуйте, щоб ваші плечі залишалися на одному рівні, і не нахиляйтеся в бік блочного тренажера.