Розведення гантелей на лаві з низьким нахилом

Встановіть нахил лави на кут 30–45 градусів.

Сядьте на лаву з гантеллю в кожній руці, поклавши їх на стегна.

Під час вправи зберігайте легкий згин у ліктях, щоб зменшити навантаження на суглоби.

Тримайте рухи контрольованими та уникайте використання імпульсу, щоб піднімати вагу.