Завантажуємо…
Встановіть нахил лави на кут 30–45 градусів.
Сядьте на лаву з гантеллю в кожній руці, поклавши їх на стегна.
Під час вправи зберігайте легкий згин у ліктях, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Тримайте рухи контрольованими та уникайте використання імпульсу, щоб піднімати вагу.
Жим гантелей на похилій лаві з низькою траєкторією — це ізоляційна вправа, спрямована на верхню частину грудних м’язів. Вона виконується на похилій лаві, що акцентує навантаження…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес