Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на лаву, поставивши стопи міцно на підлогу.
Тримайте гантель в одній руці хватом зверху, рука витягнута над грудьми.
Залучайте корпус протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і запобігти обертанню.
Зосередьтеся на контрольованих рухах; уникайте використання інерції для підняття ваги.
Жим гантелі однією рукою лежачи на лаві — це одностороння вправа на груди, яка спрямована на грудні м’язи, трицепси та дельти. Ця вправа покращує симетрію м’язів, стабільність…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…