Жим гантелі однією рукою на похилій лаві

Встановіть похилу лаву під кутом 30-45 градусів.

Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, зберігаючи стійку опору.

Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність протягом усього руху.

Зосередьтеся на контрольованих рухах; уникайте використання інерції для підйому ваги.