Завантажуємо…
Встановіть похилу лаву під кутом 30-45 градусів.
Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, зберігаючи стійку опору.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність протягом усього руху.
Зосередьтеся на контрольованих рухах; уникайте використання інерції для підйому ваги.
Жим гантелі на похилій лаві однією рукою — це одностороння вправа, яка насамперед спрямована на грудні м’язи, зокрема на верхню частину грудей, а також залучає трицепси й плечі.…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес