Loading data...
Loading data...
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Сядьте боком на лаву так, щоб непрацююча сторона була притиснута до спинки.
Стежте, щоб ваші рухи були контрольованими, аби максимально задіяти м’язи.
Не використовуйте інерцію; зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу дельтоподібним м’язом.
Жим гантелі однією рукою в нахилі вбік — це ізоляційна вправа, спрямована на латеральні дельтовидні м’язи. Її виконують на похилій лаві, що забезпечує більшу амплітуду руху та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…