Loading data...
Loading data...
Встановіть блочний тренажер у високе положення та прикріпіть одну ручку.
Станьте боком до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Зосередься на тому, щоб рухати вагу грудними м’язами, а не руками.
Тримайте лікті трохи зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоб.
Жим однією рукою на верхньо-нижньому кросовері — це ізоляційна вправа, спрямована на грудні м’язи, зокрема на нижню частину грудей. Вона полягає в тому, щоб тягнути трос із…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…