Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гирю в одній руці на рівні плеча.
Напружте корпус і тримайте спину рівною.
Слідкуйте, щоб ваше зап’ястя залишалося нейтральним і вирівняним із передпліччям протягом усього руху.
Залучайте м’язи кора, щоб зберігати рівновагу та не нахилятися в один бік.
Жим гирі однією рукою — це багатосуглобова вправа, яка опрацьовує плечі, трицепси та кор. Вона передбачає виштовхування гирі над головою однією рукою з одночасним збереженням…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…