Loading data...
Loading data...
Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гирю в одній руці між ногами.
Злегка зігніть коліна й нахиліться в тазостегнових суглобах, щоб опустити гирю назад між ніг.
Зосередься на тому, щоб використовувати стегна для створення сили, а не піднімати рукою.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб захистити поперек.
Свінг із гирею однією рукою — це динамічна вправа, яка опрацьовує задній ланцюг, зокрема сідниці, підколінні сухожилля та нижню частину спини, а також залучає кор і плечі. Вона…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…