Loading data...
Loading data...
Розмістіть штангу в landmine-насадці або надійно затисніть один кінець у кутку.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу однією рукою на рівні плеча, долонею всередину.
Тримайте нейтральне положення хребта та не відхиляйтеся назад під час жиму.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати кор напруженим, щоб стабілізувати своє тіло.
Жим однією рукою в положенні стоячи з лендмайном — це ефективна вправа, що опрацьовує дельтоподібні м’язи, трицепси та верхню частину грудних м’язів. Вона використовує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…