Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте висоту сидіння важільного тренажера так, щоб ручка була на рівні плечей, коли ви сидите.
Сядьте та міцно упріться ногами в підставку для ніг або підлогу.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути м’язами спини, а не рукою, щоб максимально їх задіяти.
Тримайте корпус напруженим, щоб запобігти зайвим рухам або скручуванню під час вправи.
Підйом на важелі однією рукою у верхній тязі — це одностороння вправа, спрямована на верхню частину спини, зокрема на найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…