Loading data...
Loading data...
Сядьте на тренажер для тяги горизонтального блока, міцно поставивши ступні на платформу для ніг і злегка зігнувши коліна.
Візьміться за ручку однією рукою нейтральним хватом, тримаючи руку повністю випрямленою.
Тримайте груди піднятими, а плечі опущеними, щоб уникнути зайвого навантаження на шию.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути м'язами спини, а не лише рукою, щоб максимізувати залучення.
Тяга нижнього троса однією рукою сидячи — це ізоляційна вправа, що опрацьовує найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та біцепси. Вона полягає в тому, щоб, сидячи, тягнути…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…