Loading data...
Loading data...
Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, а передпліччя покладіть на стегно, долонею всередину.
Тримайте гантель в одній руці нейтральним хватом, великий палець спрямований вгору.
Тримайте передпліччя нерухомим і рухайте лише зап’ястям, щоб ефективно ізолювати м’язи передпліччя.
Виконуйте рух контрольовано, щоб не використовувати інерцію, яка може знижувати ефективність і підвищувати ризик травм.
Підйом гантелі однією рукою нейтральним хватом для зап’ястя — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи передпліччя, зокрема згиначі зап’ястя. Вона полягає у виконанні підйому…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…