Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гантель в одній руці нейтральним хватом.
Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямо і напружуючи м’язи кора.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Тримай м’язи кора напруженими, щоб стабілізувати тіло під час руху.
Одноручний розведення на задню дельту — це ізоляційна вправа, спрямована на задні дельти, які є частиною м’язової групи плечей. Вона також залучає м’язи верхньої частини спини,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…