Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку тренажера для тяги блока сидячи, міцно поставивши ноги на упори для стоп.
Візьміть однією рукою одну рукоятку, тримаючи руку випрямленою, а долоню спрямованою всередину.
Тримайте груди піднятими, а плечі опущеними, щоб уникнути зайвого навантаження на шию.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатку в піковій точці руху для оптимального залучення м’язів.
Тяга однією рукою сидячи — це ізоляційна вправа, спрямована на найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні м’язи. Її виконують на кабельному тренажері з однією…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…