Завантажуємо…
Розташуйте дві лави паралельно одна одній, приблизно на відстані ширини плечей.
Поставте ноги на одну лаву, а руки на іншу, утворивши положення піки з піднятим тазом.
Переконайтеся, що обидві лави стійкі та можуть витримати вашу вагу.
Зосередься на тому, щоб тримати корпус напруженим для збереження рівноваги та правильної техніки.
Віджимання в упорі пікою між лавками — це складна вправа з власною вагою, яка опрацьовує плечі, трицепси та верхню частину грудних м’язів. Піднімаючи ноги на лавки, цей варіант…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес