Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Поставте долоні й стопи на підлогу та підніміть таз у положення перевернутої літери V.
Контрольовано опускайте голову й верхню частину тулуба, ведучи лікті ближче до тулуба, як показано у відео.
Зберігайте підняте положення таза та контрольований рух голови між долонями.
Дотримуйтеся ближчого до тулуба напрямку ліктів, показаного саме в цьому відео.
Опускати таз і втрачати положення піку.
Розводити лікті в сторони або різко опускати голову замість контрольованого руху.
Віджимання в піку (лікті ближче до тулуба) — силовий жим із власною вагою та піднятим тазом у положенні перевернутої літери V. Під час опускання й підйому лікті проходять ближче…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес