Віджимання в позі піку на лавці

Почніть із того, що станьте перед лавою. Поставте ноги на лаву, а руки на підлогу на ширині плечей.

Підіймайте руки назад до лави, доки ваше тіло не утворить перевернуту V-подібну форму, з піднятими стегнами та опущеною вниз головою.

Переконайтеся, що ваші руки міцно стоять на землі, щоб зберегти стабільність.

Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим, щоб запобігти провисанню або прогину спини.