Завантажуємо…
Станьте перед коробкою або лавкою, поставивши ноги на ширині стегон.
Підніміть одну ногу від землі, витягнувши її вперед, тримаючи її прямою.
Стежте, щоб коліно йшло по лінії пальців ніг, щоб уникнути зайвого навантаження.
Тримайте груди піднятими, а плечі відведеними назад протягом усього руху.
Pistol Box Squat — це одностороння вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, сідниці, задню поверхню стегон і кор. Вона полягає у виконанні присідання на одній…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес