Loading data...
Loading data...
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Сядьте на лаву та візьміть по гантелі в кожну руку нейтральним хватом (долоні дивляться одна на одну).
Під час виконання вправи тримайте лікті злегка зігнутими, щоб захистити суглоби.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи та мінімізувати ризик травм.
Розведення Полікуіна, також відоме як розведення гантелей Полікуіна, — це варіація традиційної вправи з розведенням гантелей. Цей рух спрямований на грудні м’язи під особливим…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…