Молоткові згинання на лаві Скотта

Відрегулюйте висоту сидіння лавки Скотта так, щоб ваші плечі зручно спиралися на опору.

Сядьте на лаву та візьміть по парі гантелей нейтральним хватом (долоні повернені одна до одної).

Зосередься на тому, щоб тримати зап’ястя рівними та вирівняними з передпліччями, щоб запобігти перенапруженню.

Уникайте використання інерції; виконуйте кожне повторення повільно та контрольовано.