Підтягування широким хватом

Станьте під перекладиною для підтягувань і підніміть руки, щоб взятися за неї хватом зверху, розташувавши руки ширше, ніж на ширині плечей.

Напружте корпус і опустіть та відведіть назад лопатки, щоб стабілізувати верхню частину тіла.

Зосередьтеся на зведенні лопаток разом під час підтягування, щоб максимально залучити найширші м’язи спини.

Уникайте розгойдування або використання інерції; підтримуйте контрольований рух протягом усієї вправи.