Віджимання з резиновою стрічкою

Закріпіть еспандер навколо верхньої частини спини, тримаючи кінці стрічки в кожній руці.

Прийміть упор лежачи, розташувавши руки трохи ширше за плечі, а ноги тримаючи разом або злегка розставленими для стійкості.

Виберіть еластичну стрічку з таким опором, який достатньо вас навантажує, але дозволяє зберігати правильну техніку.

Тримайте лікті трохи притиснутими до корпусу, а не розводьте їх убік, щоб захистити плечі.

Провисати тазом або піднімати його так, що тіло перестає утворювати одну лінію.

Надмірно розводити лікті в сторони замість контрольовано опускатися зі стабільними плечима.

Допускати зміщення стрічки або нерівномірний натяг на верхній частині спини.