Loading data...
Loading data...
Сядьте на лаву зі спинкою, тримаючи по гантелі в кожній руці на рівні плечей, долонями до тіла.
Тримайте стопи рівно на підлозі, кор напруженим, а спину притиснутою до лави.
Підтримуйте контрольований рух протягом усієї вправи, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травм.
Тримайте кор напруженим, щоб стабілізувати тулуб і запобігти прогину в попереку.
Жим Арнольда сидячи з гантелями — це базова вправа для плечей, яка опрацьовує дельтовидні м’язи, особливо передню та середню пучки, а також залучає трицепси й верхню частину…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…