Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку зі спинкою, переконавшись, що ваші стопи рівно стоять на підлозі для стабільності.
Візьміть штангу хватом зверху, трохи ширше за ширину плечей.
Тримайте спину притиснутою до лави, щоб уникнути прогину під час підйому.
Підтримуйте контрольований рух протягом усієї вправи, щоб максимізувати залучення м’язів.
Жим штанги сидячи над головою — це багатосуглобова вправа, спрямована на дельтоподібні м’язи, особливо на передні дельти, а також залучає трицепси й верхню частину грудних м’язів.…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…