Сидячи: горизонтальний французький жим на блоці

Сядьте на лаву обличчям до блочного тренажера з прямою рукояткою, прикріпленою до нижнього блока.

Візьміться за гриф хватом зверху, руки на ширині плечей.

Тримайте нейтральне положення хребта та не прогинайте спину під час вправи.

Тримайте лікті нерухомими й близько до голови протягом усього руху, щоб максимально залучити трицепси.