Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Сядьте на лаву тренажера для тяги блока, міцно поставивши ноги на підставку для стоп.
Візьміться за гриф вузьким хватом обома руками, долоні одна до одної.
Переконайтеся, що ваші плечі опущені й відведені назад протягом усього руху, щоб максимально задіяти м’язи спини.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах для кращої активації м’язів.
Тяга нижнього блока сидячи вузьким хватом — це багатосуглобова вправа, спрямована на м’язи спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапеції. Вона також залучає…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес