Завантажуємо…
Сядьте на лаву тренажера для тяги блока, міцно поставивши ноги на підставку для стоп.
Візьміться за гриф вузьким хватом обома руками, долоні одна до одної.
Переконайтеся, що ваші плечі опущені й відведені назад протягом усього руху, щоб максимально задіяти м’язи спини.
Уникай використання інерції; зосередься на контрольованих рухах для кращої активації м’язів.
Тяга нижнього блока сидячи вузьким хватом — це багатосуглобова вправа, спрямована на м’язи спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапеції. Вона також залучає…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес