Тяга нижнього блока сидячи нейтральним хватом

Сядьте на лаву тренажера для тяги блока, міцно поставивши ноги на підставку для стоп.

Візьміться за гриф вузьким хватом обома руками, долоні одна до одної.

Переконайтеся, що ваші плечі опущені й відведені назад протягом усього руху, щоб максимально задіяти м’язи спини.

Уникай використання інерції; зосередься на контрольованих рухах для кращої активації м’язів.