Тяга блоку сидячи широким хватом

Сядьте на тренажер для тяги сидячи, міцно поставивши ноги на платформу для ніг і злегка зігнувши коліна.

Візьміться за широку рукоятку обома руками, долонями вниз, і повністю випряміть руки.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.

Зосередьтеся на тому, щоб тягнути спиною, а не руками, щоб максимально задіяти цільові м’язи.