Завантажуємо…
Сядьте на лаву, тримаючи спину прямо, а стопи — рівно на підлозі.
Тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху (долоні вниз), а лікті зігнуті під кутом 90 градусів.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб стабілізувати тулуб під час руху.
Підйом Кубинським жимом сидячи — це багатосуглобова вправа, яка спрямована на плечі, зокрема дельтоподібні м’язи, а також залучає м’язи ротаторної манжети. Вона поєднує елементи…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес