Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу, і тримайте по гантелі в кожній руці хватом знизу.
Тримайте спину прямою і лікті близько до тулуба.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб максимально задіяти біцепси.
Уникайте використання інерції; виконуйте рух повільно і контрольовано.
Сидячий згинання рук з гантелями — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона полягає у згинанні по гантелі в кожній руці в положенні сидячи, що мінімізує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…