Завантажуємо…
Сядьте на лаву, поставивши стопи на підлогу на ширині плечей.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, руки повністю випрямлені вздовж тіла.
Тримайте нейтральне положення хребта та уникайте нахилу вперед або назад під час вправи.
Зосередься на русі лише плечима; тримай руки прямими та розслабленими.
Сидячи з гантелями в нахилі, шраги — це ізолювальна вправа, спрямована на трапецієподібні м’язи. Вона полягає в підніманні плечей до вух, тримаючи гантелі, і виконується в…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес