Приведення стегон сидячи

Відрегулюйте сидіння та спинку тренажера для приведення стегон, щоб забезпечити комфорт і правильне положення.

Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до спинки, а ноги поставте на підставки для ніг.

Слідкуйте, щоб ваша спина залишалася рівною та притиснутою до спинки протягом вправи, щоб уникнути перенапруження.

Зосередьтеся на повільному та контрольованому русі, щоб максимально залучити м’язи та запобігти травмам.