Повороти тулуба сидячи з гирею

Сядьте на підлогу, зігніть коліна й поставте обидві стопи на підлогу. Надійно тримайте гирю перед тулубом.

Трохи відхиліть тулуб назад і напружте живіт, не завалюючись у попереку.

Не відривайте стопи від підлоги: підняті ноги змінюють показану варіацію.

Оберіть вагу, з якою можете повертатися контрольовано, без розмахування гирею.

Відрив стоп від підлоги замість збереження опори.

Ривки гирею та використання інерції для повороту.

Завалювання в попереку або надмірна амплітуда без контролю.